Waldbaden im Sommer
Entspannen, Erholen, Urlaub
3 geheime Tipps für mehr Naturverbindung
in der heißen Jahreszeit
Im Juli, mitten im Sommer, ist die Natur sehr intensiv.
Es dreht sich alles um Wachstum, Reife, Verwirklichung.
Wie kannst du jetzt diese Energie der Natur nutzen, um dich entspannt und genussvoll mit dem Wald zu verbinden?
Ich habe drei Tipps für dich, die dir helfen können, den Wald intensiv wahrzunehmen und dich gleichzeitig einladen, den Sommer vielleicht etwas anders zu gestalten.
1. Erholung - just chill!
Ein Waldbad im Sommer bietet eine einzigartige Gelegenheit, natürliche Ruhe und Erholung zu finden. In unserer modernen Gesellschaft sind wir ständig von Lärm, Stress und hektischen Aktivitäten umgeben.
Der Wald dagegen ist eine Oase der Stille und Entspannung, in der man dem hektischen Alltag entfliehen kann.
Ohren auf!
Der Wald ermöglicht diese Flucht aus dem Lärm der Stadt oder gewohnten Umgebung.
Statt Autogeräuschen, Baulärm und Hupen hört man im Wald das sanfte Rauschen der Blätter im Wind, das Zwitschern der Vögel und das Knistern des Waldbodens unter den Füßen. Diese natürlichen Klänge wirken beruhigend und haben eine stressreduzierende Wirkung auf den Körper und Geist, mentale Erholung auf allen Sinnen.
Handy aus - digital Detox
Außerdem bietet der Wald eine Ruhepause von der ständigen Stimulation durch Technologie.
In unserer digitalen Ära sind wir fast immer mit Handys, Tablets und Computern verbunden, jedoch nicht mit uns selbst und der Natur. Der Wald ist frei von elektronischen Geräten und ermöglicht es uns, neben den ganzen gesundheitlichen Vorteilen auch einen digital Detox zu machen. Man kann sich einfach nur erholen, ohne von Benachrichtigungen und Bildschirmen abgelenkt zu werden.
Mal ehrlich, wie oft nimmst du am Tag das Handy in die Hand?
Einmal Langsamkeit bitte
Entschleunigung. In unserer schnelllebigen Welt, in der Zeit kostbar ist und wir oft unter Zeitdruck stehen, erlaubt uns der Wald, einen Gang herunterzuschalten und das Tempo zu verlangsamen. Die natürliche Umgebung lädt dazu ein, gemütlich spazieren zu gehen, den Blick schweifen zu lassen und den Moment zu genießen. Es ist ein Ort, an dem wir uns erlauben können, einfach "zu sein" und die Hektik des Alltags für eine Weile zu vergessen. Besonders im Sommer, lädt dich der Wald ein, dich zu setzen, dich hinzulegen und die Fülle der Natur zu erleben.
Ein bisschen Wissenschaft
Der Wald fördert nachweislich deine Erholung und das allgemeine Wohlbefinden. Zahlreiche Studien haben gezeigt, dass Waldbaden Stress reduziert, den Blutdruck senkt und die Konzentration verbessert. Die frische Luft, die reich an Sauerstoff und Terpenen ist, hat eine positive Wirkung auf das Immunsystem und fördert die Gesundheit.
Der Wald lädt dich ein, im Sommer die Füße hochzulegen, zu entspannen und die Hektik des Alltags einfach mal zu vergessen. Regeneration auf allen Kanälen!
Mein Tipp:
Besorg dir eine Hängematte!
Achte auf eine baumfreundliche Befestigung und häng einfach mal ab.
Du wirst erstaunt sein, was 30 min. in der Hängematte
im Wald bewirken können!
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2. Schatten und Kühle
Der erfrischende Hauch eines erholsamen Urlaubs
Dich im Wald zu baden, bietet dir nicht nur die natürliche Schönheit und Ruhe der Natur, sondern auch einen oft unterschätzten Vorteil, der das Gefühl eines erholsamen Urlaubs erzeugt:
Schatten und Kühle.
Die schattigen Bereiche und die kühlende Wirkung des Waldes tragen maßgeblich dazu bei, dass ein achtsamer Waldaufenthalt sich anfühlt wie drei Wochen Urlaub.
Die wohltuende Abwechslung von der Sommerhitze.
Während die Sonne draußen intensiv scheint und die Temperaturen auf Terrasse, Balkon und im Haus steigen, bildet der Wald ein natürliches Dach aus Blättern und Zweigen, das Schatten spendet und vor den direkten Sonnenstrahlen schützt. Der Schatten im Wald ist immer anders, wie unter einem Sonnendach oder Schirm.
Wenn du magst, such dir an einem heißen Tag ein ganz besonderes Plätzchen, mit Schatten und Moos, eins, dass deine Intuition anspricht und sich für dich richtig anfühlt.
Die Waldklimaanlage
Der Wald sorgt für einen natürlichen Kühleffekt durch Verdunstung und Transpiration der Bäume. Bäume haben die Fähigkeit, Wasser durch ihre Blätter zu verdunsten, das erzeugt eine kühlende Wirkung. Dieser natürliche Kühleffekt kann die Temperatur im Wald im Schnitt um 4 Grad senken und eine angenehme Brise erzeugen, die für Erfrischung sorgt.
Das Gefühl des Windes, der durch die Blätter weht und die Haut kühlt, verstärkt das Urlaubsgefühl und dein ganzes Körpersystem kann sich entspannen und regenerieren.
Die Übungen und Meditationen, die ich anbiete, um Stress zu reduzieren und neue Kraft zu tanken, funktionieren in dieser angenehmen Frische natürlich noch besser, weil der Kopf klarer ist und das Körpersystem nicht unter der Hitze leidet.
Verbringen wir stattdessen die heißen Tage im Haus oder im Büro, können Kopfschmerzen, Verspannungen und Stress die Folge sein. Wir verdunkeln die Räume, befinden uns hinter Mauern und sind so noch mehr getrennt von der heilsamen Natur.
3. Einfachheit
Wir haben oft das Gefühl, dass es besonders wichtig ist, komplizierte Dinge zu tun, um entspannt zu sein. Genau das Gegenteil ist aber der Fall.
Unser Gehirn liebt die Einfachheit.
Der Wald spricht uns auf dieser einfachen, gelassenen Ebene an, nämlich unser Unterbewusstsein, zu dem wir im Alltag gar keinen Zugang haben.
Im Gegensatz zu unserer komplexen, technologisierten Arbeitswelt bietet der Wald mit seinen einzelnen beruhigenden und simplen Elementen einen absoluten Gegenpool.
Einen Kontrast, der dich wieder in Balance bringen kann.
Eine Balance, die es leichter macht, wiederum den Alltag zu gestalten.
Das einfache Leben zu schätzen und uns daran zu erinnern, wie wenig wir eigentlich brauchen, um glücklich und zufrieden zu sein. Wenn wir uns in Verbindung inmitten der natürlichen Umgebung befinden, erkennen wir, dass die Natur uns alles bietet, was wir wirklich benötigen.
Das einfache Dasein im Wald, abseits von Konsum und Überfluss, hilft dir, dich auf das zu besinnen, was DIR wirklich wichtig ist.
Urlaub muss nicht weit weg sein.
Während wir mit Flug- und Fernreisen unseren Fußabdruck erhöhen und manchmal auch unseren Stress, können wir mit Waldbaden ankommen. In der heimischen Natur, bei uns und im Moment.
Mit dem Zurechtzukommen, was man hat und was zugänglich ist, ist quasi der Inbegriff von Heilung.
Einer meiner schönsten Urlaube war im Schwarzwald, nicht so weit weg und trotzdem so schön.
Vielleicht inspiriert es dich ja, besonders bei gestiegenen Kosten den nächsten Urlaub wieder näher zu planen oder im Wald vor der Haustür zu verbringen.
WALDVOLL,
deine Andrea
STRESS SURVIVAL
GUIDE